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低头过度、开长途车使颈部肌肉疲劳,伍学瀚谈颈椎的养护

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发表于 2019-3-13 11:03:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

冬天不捂好被子,夏天对着空调吹,一觉醒来,脖子可能就会疼痛僵硬,不能zi由旋转,这种情况我们一般叫做“落枕”。伍学瀚医师提醒朋友们,一般来说,偶尔出现1-2次落枕,可能是由于劳累或者睡觉姿势不对引起,好好休息即可康复。但如果一个月出现3次或以上的落枕,就要注意是否存在低头工作过度,用电脑、手机过度,以及开长途车、打牌等导致的颈部曲线不,良和肌肉疲劳的因素。




如果还伴随着出现肩膀、胳膊疼痛、麻木、走路不稳等症状,可能就是颈椎,病引起的。那么,这种情况要如何预防呢?

用合适的枕头。人的颈椎都有着自然的生理弧度,枕头高低不合适、软硬不当都会破坏这种生理弧度,让脖子后面的肌肉持续疲劳从而出现明显的颈部疼痛和活动受限。伍学瀚医师表示合适的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。枕头的下缘垫在肩胛骨的上缘,不能使颈部脱空。

加强锻炼:长期坐在电脑前的上班族,也应该定时抬头活动颈部,尽量每天抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,游泳、放风筝效果较好。

针灸按,摩法。每天坚持用蜂针颈舒宝,对颈肩部位进行xue位按,摩,畅,通气血,取大椎xue、风池xue、风府xue、夹脊xue,每天针灸15分钟左右。伍学瀚医师建议朋友们根据自己的病情来选择不同的针灸模式和强度,可以有,效缓,解颈部不适的症状,长期坚持使用,可改,善颈椎健康。

热敷法:将一块棉纱布浸泡在米醋中,平敷于颈部肌肉的疼痛处,再将一个热水袋放在浸有米醋的棉纱布上进行热敷,持续热敷20~30分钟,并保持热水的温度。



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